śniadanie 2

[...] wody mineralnej, w której rozpuszczam 40g dextrozy i tauryny w postaci proszku firmy Olimp. Stosuję dawkowanie: -w dni nietreningowe kreatyna na czczo rano, po 30min śniadanie -w dni treningowe kreatyna 30 min przed treningiem i po treningu (w odstępie ok. 10-15min) również po treningu wcinam wafle ryżowe, które dostarczają mi [...]

[...] mógł zastosować z dnia na dzień, planuję całkowicie ograniczyć jedzenie słodyczy. chciałbym zebyscie mi pomogli w ułozeniu diety myślałem o 6 posiłkach dziennie: 1 posiłek śniadanie myśle ze ok 10- musli z mlekiem po 2 h gdzies ok 12 kromka rzowego chleba z szynką i pomidorem + owoc ok 14 obiad jako że mieszkam z rodzicami obiad raczej ode [...]

Witam. Widze ze dawno ten temat nie byl ruszany, a szkoda, poniewaz rowniez mam problem z nadmiernym wydzielaniem gazow jelitowych. Niestety posilki roznia sie od Pomana, wiec to raczej nie ten sam powod moich wzdec. Bardzo bym prosil o pomoc, gdyz jest to dla mnie bardzo klopotliwa sprawa, otoz jestem osoba udzielajaca sie towarzysko, a przez [...]

1.śniadanie- miód lub dżem,pieczywo białe,mleko 2. II śniadanie-pieczywo białe,ser żolty i/lub wędlina chuda,chrzan,jabłko lub pomarańcza 3.obiad-tutaj to co starzy upichcą-zazwyczaj ziemniaki,jakieś mięcho,sałatka 4.kolacja-pieczywo białe,twaróg chudy 150g,ser żolty lub wędlina,jabłko lub pomarańcza 5.noc-tuńczyk w sosie własnym zrezygnuj [...]

Dla mniej kumatych ;) Na paragonie po prawej jest parę złotych więcej bo śniadanie brałem jeszcze, jest nad filetami. /SFD/2017/2/13/84211a67e7d5403db138244de71b52a5.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2017-02-13 11:13:07

[...] ze bardzo jem z głowa. Słodyczy nie jem w ogóle. Gotuje z luba. W tym tyg jedliśmy kasze ze szpinakiem, suszonymi pomidorami i orzechami. Placki z cukinii w piekarniku na śniadanie jogurt grecki z bananami i poziomkami. Wszystko przeplatane bananami i jabłkami. Jem mało mięsa i w ogóle prawi fastfoodow. Wydaje mi się ze zdrowo. Siłownia 3-4x w [...]

[...] czasu na pojemniki więc latały serki wiejskie i kanapki z bułką razowa ,woda 5l dzienny chyba norma ,mięśnie muszą pić . Ja rano po przebudzeniu waliłem gainer i 10min po śniadanie ,też myślałem że jem dużo a było inaczej. Ćwiczenia że swoją masa myślę żebyś dał jako "dobijacz" ,a tak to trzaskaj martwy ciąg, wyciskanie i przysiady mało [...]

Jeśli chodzi o wzrost to : 1. Odżywanie (zawsze pożywne śniadanie , 3 razy dziennie tran po 1-2 kapsułki; można też dodać np. Vigor Complete jednak jest to syntetyk i wchłanialność minerałów i witamin nie jest tak duża jak w przypadku naturalnego tranu) 2. Ćwiczenia : Codziennie rozgrzewka wszystkich stawów , następnie kilka ćwiczeń na rozciąganie [...]

Wszystko zależy co lubisz. Propozycji jest naprawdę wiele. Na początku warto zaznaczyć, że przy wyborze odpowiedniego śniadanie najważniejszy jest po pierwsze całodzienny bilans kaloryczny - czyli, na wstępie musimy ustalić ile kalorii spożywasz w ciągu dnia oraz jaki masz rozkład makro, po to aby wydzielić odpowiednią wielkość śniadania. Kolejną [...]

[...] posiłkach na kopenhaskiej nigdy nie czuje głodu, jestem syta, a czasami nawet nie dojadam porcji to wystarcza godzinka dwie i znów czuję głód. Weźmy na przykład 7 dzień na śniadanie herbata bez cukru, na lunch chude grilowane mięso i owoc - ja tego dnia zjadam sporo miesa i sporo owoców, ale i tak rano po cherbatce do 12:00 - godziny lunchu [...]

Na Montignacu przez cały styczeń schudłam 6 kg bez wyrzeczeń. Chodziłam najedzona i szczęśliwa Waga trzymała się pięknie przez całe 3 miesiące ( choć wcinałam pączki na śniadanie i ziemniaczki na obiad ). Po zakończeniu katorżniczej 13-tki zamierzam na dobre wrócić do zdrowego odżywiania jakim jest dieta Montignac. Zimno mi ... aż palce sinieją [...]

Mięso piekę w piekarniku w rękawie foliowym, można razem z warzywami. A co potem? dziś u mnie: śniadanie kawa, lunch schab (krojony w kostkę) z cebulką obtoczony w jajku na patelni teflonowej, brokuł i 2 pomidory, ostatni posiłek - odżywka po siłowni (będzie )

czesc :) dzis minal moj 2 dzien na dietce. wszystko jest ok, a raczej byloby, bo strasznie brakuje mi kawy... staloby sie cos strasznego jakbym dodala kubek dziennie? sniadanie mam o 10, obiad o 14, a kolacje ok. 18-19 staloby sie cos strasznego jakbym wypila dodatkowy kubek o 16?

Czesc meczennicy !!! Ja przynajmniej tak sie czuje....dzis 3 dzien - nareszcie cos poza kawa na sniadanie :) Wczoraj myslalam ze umre jak jadlam salate - wprost rosla mi w buzi - gryzlam ja i gryzlam - i nie moglam polknac :( W ogole strasznie przezywam ta diete - nagle na miescie widze same bary, restauracje - wszystko pieknie pachnie..no i moja [...]

ja zaczynam moj dzien 2 szklankami wody, jak lykne tablety to czesto skreca mnie doslownie i robi mi sie baaardzo slabo...moze mozna sie przyzwyczaic...zazwyczaj lykalam tabsy po sniadanku (ale w kopenhadze o sniadanie raczej ciezko...) buzka, dzieki jogger

1. Jak z zawartoscia zelaza w tej diecie? Mam anemie - az komiczne przy takiej wadze , fakt, w mojej codzienniej diecie brakuje zelaza. CZERWONE MIĘSO TO ŹRÓDŁO ŻELAZA 2. Wysilek fizyczny - co wybrac? Na razie praktycznie sie nie ruszam, tylko komputer i komputer. Poza moimi ukochanymi kajakami zero sportow. A i w kajaku juz od ponad miesiaca nie [...]

[...] tygodnie temu skończyłam kopenhagę. Nie schudłam jakoś strasznie dużo, ale było ok. Po zakończeniu diety starałam się z niej stopniowo wychodzić. Dodałam grzankę do kawy na śniadanie i jeden mały posiłek białkowo - warzywny. Ostatnio strasznie sobie odpuściłam, bo napiekłam ciast i nagotowałam jedzenia na imprezę i dieta poszła się huśtać . No [...]

U mnie czwarty dzień. Kurcze, mam prace w domu, to zawsze bardziej ciągnie do żarcia I do tego robiłam dzisiaj synowi bułki na sniadanie i na podróż, 7 sztuk pachnących, z polędwiczką, ogórkiem, sałatą.... Nie, bez głupich myśli, syn szczupły, rusza się, normalny nastolatek. Ale w ostatniej chwili powstrzymałam rękę, która odruchowo pchała [...]

[...] -5, w obwodach po 1-2 centymetry. Uważam,że to dobry wynik. Dziś rano mojego męża naszła refleksja. Chce zacząć się zdrowo odżywiać!!! hahahah Szkoda,że po zjedzeniu na śniadanie całej pizzy Riga. No ale liczą się zamiary, co nie? Trzymam za wszystkich kciuki, za starych i nowych. Ta dieta jest naprawdę przyzwoita, trzymajcie się. Yarotm [...]

[...] też smakuje,a życie bez slodyczy nie jest tragizmem, chociaż nie zażekam się, że nie bede jadla słodyczy.Uważam swój normalny sposób odżywiania za zdrowy,jem płatki na śniadanie, i to te z pełnego ziarna, ciemny chlebek, dużo warzyw, trochę mniej owoców,podjadam jogurty, a na pizze i inne wybryki też sobie pozwalam, ale oczywiście 1-2 razy [...]